Suplementação de Quercetina no Ciclismo de Alta Intensidade

Melhora o Desempenho Físico, Aumentando o Tempo de Ciclismo até a Exaustão

Exercício Físico

Quercetina na Melhora do Desempenho

Atenuar o estresse oxidativo, inflamação e dano muscular induzido pelo exercício de alta intensidade é o fator chave para melhorar o desempenho do exercício.

ü  Em humanos, o exercício de alta intensidade, como subir e descer ladeiras por 60 minutos, demonstrou aumentar o estresse oxidativo, a inflamação e o dano muscular;

ü  Outro estudo, envolvendo 18 atletas, descobriu que a concentração de tioredoxina (Trx) e mieloperoxidase (MPO) aumentou após finalização de um triatlo;

ü  Além disso, também foi observado um aumento nos níveis de CK em resposta ao exercício de triatlo de alta intensidade.

Quercetina

É um tipo de fitoquímico pertencente à família dos flavonóides, que possui efeitos antioxidantes e capacidade de diminuir os radicais livres no organismo.

ü  Os resultados de experimentos com células animais e humanas mostram que a quercetina tem efeitos fisiológicos benéficos, como capacidade para melhorar a captação de glicose (estimulada pela insulina) em todo o corpo, ação antioxidante e resposta anti-inflamatória;

ü  Além disso, estudos demonstraram a influência positiva de 14 dias de suplementação de quercetina no desempenho do exercício de 12 minutos de contrarrelógio na esteira, imediatamente após 60 minutos de pré-cargas de exercício moderado a 60% do consumo máximo de oxigênio (V?O2max).

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Estudo Comprova

Esse estudo, randomizado, cruzado e simples-cego, teve como objetivo avaliar o efeito da suplementação oral de quercetina a curto prazo no metabolismo energético de todo o corpo nos seguintes fatores: pós-exercício, inflamação, estresse oxidativo, dano muscular e desempenho em exercícios de ciclismo de alta intensidade.

Resultados

ü  Os resultados mostraram que a suplementação de quercetina por 7 dias aumentou a capacidade antioxidante total (TAC) e as atividades da superóxido dismutase (SOD), além de atenuar significativamente a resposta à insulina pós-exercício induzida por glicose e mitigar os níveis de malondialdeído (MDA) durante o período de recuperação;

ü  O desempenho subsequente de ciclismo de 75% V?O_2max foi significativamente melhorado após o tratamento com quercetina, acompanhado por respostas mais baixas de interleucina 6 e creatina quinase (em 24 horas);

ü  No entanto, não houve respostas significativas em glicose, taxa de troca respiratória, fator de necrose tumoral-a (TNF-a), mioglobina e proteína C reativa de alta sensibilidade entre os grupos quercetina e placebo.

Conclusão

Os pesquisadores concluíram que a suplementação oral de quercetina por 7 dias aumenta o tempo de ciclismo de alta intensidade até a exaustão, o que pode ser devido, em parte, ao aumento da captação de glicose estimulada pela insulina em todo o corpo e à atenuação do estresse de oxigênio induzido pelo exercício e pró-inflamação. Portanto, a quercetina pode ser considerada uma auxiliar ergogênica eficaz para melhorar o desempenho do ciclismo de alta intensidade entre adultos jovens.

Referências bibliográficas